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Время на прочтение: < 1 минут(ы)A new study from American pediatricians has found that one in two teenagers use their phone at night. Seventeen percent are woken up by notifications and 20% reach for the screen on their own in the middle of the night. Disrupted sleep takes a serious toll on kids’ mental health triggering insomnia, depression, and struggles at school.

Research shows teenagers are losing 8–9 hours of sleep per week due to constant screen use. Scientists have raised these concerns before, but this particular study points to an unexpected cause: the problem isn’t algorithms or boredom. It’s the example parents set. Kids don’t listen to what we tell them — they watch what we do.

And this isn’t just a US story. In Italy, one in three teenagers have trouble falling asleep, directly linked to device use before bed. In Spain, 42% of teens admit their phone hurts their sleep, and 37% go to bed later because of screens. In South Korea, 99% of teenagers own a smartphone, their daily screen time averages 5 hours, and nearly 40% show signs of overdependence. Different countries, same pattern.

What to do about it

Negotiating with a teenager is harder than with a younger child — a simple screen time block won’t cut it without a real conversation. Here’s what can actually help.

A deal, not a ban. Agree on a rule together: after 11 p.m., all phones charge in another room. All phones. Yes, including yours.

Light-touch parental controls. The Findmykids app shows how much time your teenager spends online — you can look at the data together. If it worries you, talk through solutions with your teen rather than just imposing limits.

Lead by example. This one keeps coming up for a reason. Until you find something other than your phone to occupy your evenings, the rest of the family will keep doing the same.

Время на прочтение: 2 минут(ы)Scientists at the Rudd Center at the University of Connecticut surveyed more than 1,000 adolescents aged 10 to 17 and tracked how weight-related teasing from different family members affects children’s health and wellbeing.

The finding: mom’s comments are the most damaging. When weight teasing came from mothers, the consequences were the most severe — for both girls and boys. Comments from mothers were most likely to trigger binge eating, unhealthy weight control behaviors, and negative body image.

This affects kids of all sizes: a child with a completely healthy BMI hears these comments at the dinner table just as often as a child who is overweight. Because the problem isn’t the number on the scale — it’s the emotional climate within the family and the respect people show each other.

The effects can last for decades. One earlier study from the same team found that weight teasing during adolescence predicted higher rates of binge eating, emotional eating, and weight gain even 15 years later — particularly in women.

About one in three children experience this kind of behavior at home.

Psychologists explain why a mother’s words cut so deep. Mom is typically the primary attachment figure — the first source of safety and self-worth. So when she’s the one commenting on a child’s body, it often lands like a verdict: “You’re not good enough”.

And here’s the saddest part: most parents who do this genuinely believe they’re being caring or motivating. Many heard the same things growing up and are simply repeating the only script they know.

What to do if you’re concerned about your child’s weight

It’s important not to avoid the topic of health entirely, but to choose your words carefully and pick the right moments. Shift the focus from body to behavior and habits, and from criticism to suggestion.

Instead of, “You’ve put on weight” — try “Want to go for a walk together after dinner?”

Instead of any comments about appearance — try, “You were so brave today / so full of energy / you did such a great job.”

Celebrate what the body can do — not how it looks. Buy clothes that fit. And watch what you say about your own body — kids hear everything.

Время на прочтение: 2 минут(ы)Dopo una lunga giornata davanti allo schermo, gli occhi iniziano a stancarsi: compaiono secchezza, bruciore, sensazione di sabbia nell’occhio o pesantezza. È una fenomeno familiare sia agli adulti che ai bambini.

Trattare meglio i nostri occhi, però, è semplice. Bastano alcuni facili esercizi che richiedono appena un paio di minuti.

In questo articolo, abbiamo raccolto 5 modi per alleviare rapidamente la tensione e far riposare gli occhi.

1. Sbattere le palpebre per “riavviare” gli occhi

   Quando guardiamo a lungo lo schermo, smettiamo quasi di sbattere le palpebre. Per questo gli occhi si seccano e si stancano.

   L’esercizio più semplice da fare è sbattere le palpebre consapevolmente:

   Sbatti le palpebre velocemente per 10-15 secondi. Poi chiudi gli occhi per 10 secondi. Ripeti per 2-3 volte.

   Questo semplice esercizio aiuta a idratare rapidamente gli occhi e ad alleviare la sensazione di secchezza. È comodo da fare durante la giornata, ad esempio, durante una breve pausa dall’uso dello schermo.

2. Guardare lontano

   Gli occhi non si stancano solo per la luminosità, ma anche perché restano a lungo focalizzati su un punto ravvicinato.

   Prova questo semplice esercizio:

   Trova un punto lontano (fuori dalla finestra, in fondo alla stanza). Guardalo per 10-15 secondi. Poi sposta lo sguardo su qualcosa di vicino. Ripeti per 5-6 volte.

   Questo “stretching” consente agli occhi di cambiare il punto di messa a fuoco e di rilassarsi. È particolarmente utile se lavori al computer o guardi lo schermo del cellulare a lungo. Anche solo un paio di serie al giorno riducono notevolmente la stanchezza oculare.

3. Chiudere gli occhi e concedere loro una pausa

   A volte gli occhi hanno semplicemente bisogno di riposare.

   Puoi fare così:

   Chiudi gli occhi. Coprili con i palmi delle mani (senza premere). Resta così per 1-2 minuti.

   Il buio e il calore aiutano ad alleviare la tensione più velocemente rispetto al passaggio a un’altra attività. Questo esercizio è comodo da fare in qualsiasi momento e non richiede condizioni particolari. Anche una breve pausa aiuta gli occhi a recuperare e a sentirsi più leggeri.

4. “Disegnare” con gli occhi

   Questo esercizio piace particolarmente ai bambini e si può facilmente trasformare in un gioco.

   Guarda in alto e in basso. Poi a destra e a sinistra. “Disegna” un cerchio con gli occhi. Poi fai un otto.

   Procedi lentamente, senza movimenti bruschi. L’esercizio contribuisce ad alleviare la tensione dei muscoli oculari.

   Si possono fare questi “disegni” per 1-2 minuti più volte al giorno. Se li fai regolarmente, gli occhi sopporteranno meglio la fatica.

5. La regola “20-20-20”

   Questo non è propriamente un esercizio, ma un’abitudine utile.

   Ogni 20 minuti, distogli lo sguardo dallo schermo. Guarda qualcosa a circa 20 piedi di distanza (più o meno 6 metri). Fissalo per almeno 20 secondi.

   Così gli occhi non fanno in tempo a stancarsi troppo. Per non dimenticare questa abitudine, puoi impostare un promemoria sul cellulare o associare la pausa alle normali interruzioni durante il tuo lavoro. Con il tempo, queste brevi soste diventeranno un’abitudine, riducendo l’affaticamento oculare.

Cos’altro si può fare

Oltre agli esercizi, ci sono cose semplici che aiutano gli occhi a stancarsi meno.

Fare attenzione all’illuminazione: non stare al buio con lo schermo luminoso, meglio accendere una luce non troppo forte.

Tenere lo schermo a distanza: il telefono non deve stare attaccato al viso, il computer deve essere a circa 50-60 cm di distanza.

Regolare la luminosità: uno schermo troppo luminoso o, al contrario, troppo scuro stanca gli occhi più velocemente.

Fare pause frequenti: anche una breve pausa di un paio di minuti ha già un’utilità.

Soprattutto, è importante non aspettare che gli occhi inizino a far male o presentare altri disturbi. È meglio averne cura regolarmente che essere costretti a correre ai ripari per alleviare la stanchezza eccessiva.

Время на прочтение: 2 минут(ы)Tuo figlio passa due ore al giorno sui social. È troppo? Da un lato, vorresti limitare il suo tempo schermo. Dall’altro, i social fanno ormai parte della quotidianità e non è possibile eliminarli del tutto.

Vediamo come stabilire un limite ragionevole e delle regole chiare per evitare continue discussioni.

È troppo o è normale?

La quantità di tempo trascorso sui social di per sé non dice nulla. Quello che conta è come tuo figlio trascorre quel tempo e cosa succede dopo.

Una cosa è scambiare messaggi con gli amici, condividere qualcosa, guardare video interessanti. Diverso invece è il cosiddetto doomscrolling, ovvero scorrere i feed all’infinito.

Osserva alcuni semplici aspetti: se ha abbastanza tempo per dormire, per la scuola e per lo studio; se ha altre attività che non coinvolgono il telefono, come passeggiate, amicizie offline, hobby; come cambia il suo umore dopo aver usato i social; se riesce a mettere via il telefono da solo.

Se, nel complesso, va tutto bene, due ore sui social al giorno possono essere del tutto normali. Ma se i social iniziano a occupare tutto il tempo libero di tuo figlio, è un segnale che qualcosa non va.

Perché i social creano così tanta dipendenza

I social sono progettati per catturare l’attenzione.

Feed infiniti — i contenuti non finiscono mai: c’è sempre un altro video, un altro post. È facile perdere la cognizione del tempo.

Emozioni immediate — like, commenti, nuovi messaggi: tutto genera una reazione immediata che nel cervello provoca una sensazione di piacere.

Senso di appartenenza — sui social si chiacchiera, si fanno battute e nascono tendenze. Nessuno vuole restare tagliato fuori.

Abitudine — la mano prende il telefono in modo automatico, semplicemente perché è il modo più veloce per distrarsi e ottenere una gratificazione immediata.

In sintesi: tuo figlio non resta incollato al cellulare perché è pigro o non vuole controllarsi, ma perché le piattaforme stesse sono progettate per trattenerlo. È importante tenerne conto quando pensi alle regole da fissare.

Come trovare un accordo

I divieti rigidi raramente funzionano a lungo. Di solito finiscono in discussioni o in tentativi di aggirare la proibizione. Meglio provare a trovare un accordo. Più il bambino è coinvolto nella discussione, più è probabile che rispetti quanto concordato.

Parlare di quello che succede adesso

È meglio iniziare con una conversazione, piuttosto che con delle regole.

Non dire “tai troppo attaccato al telefono”, ma: “Cosa ne pensi, non ti sembra che il cellulare ti assorba troppo tempo” o Ti capita mai di stancarti dei social?“.

Lo scopo è aiutare il bambino a rendersi conto da solo di quello che gli succede.

Spiegare il proprio punto di vista

È importante non limitarsi a dire “è così perché lo dico io”, ma spiegare il perché delle tue decisioni.

Per esempio: “Mi preoccupa che tu riposi poco”, “Vorrei che ti restasse del tempo per altre cose”.

Concordare regole semplici

Le regole devono essere chiare e attuabili. Per esempio: niente social prima di dormire, mettere via il telefono durante i pasti, fare delle pause, non restare incollato per ore di fila.

Non è necessario imporre subito un limite rigido: a volte basta iniziare con questi piccoli passi.

Lasciare un po’ di libertà

È importante che tuo figlio senta di avere voce in capitolo.

Puoi chiedergli “Secondo te, quanto tempo sui social è ragionevole?”, “Come preferisci distribuire l’uso di questo tempo?”.

L’obiettivo qui non è vietare, ma aiutare i ragazzi a costruire un rapporto sano con i dispositivi. Il controllo rigido non funziona, ma il dialogo sì. Quando c’è fiducia e comunicazione reciproca, trovare un accordo sulle regole è molto più semplice.

Время на прочтение: 2 минут(ы)Immagina la situazione: dai un’occhiata al telefono di tuo figlio e trovi un’app chiaramente inadatta per la sua età. Il primo istinto è cancellarla e vietargli di usarla. Ma di solito non funziona: la proibizione rende l’oggetto vietato solo più desiderabile e il bambino troverà un altro modo per arrivarci. Come comportarsi allora? Vediamo come reagire con calma senza lasciare il bambino da solo di fronte a qualcosa per cui non è ancora pronto.

Perché tuo figlio lo fa

Prima di vietare qualcosa, è importante capire che tuo figlio non lo fa per dispetto. Nella maggior parte dei casi il motivo che lo spinge è semplice.

Curiosità — se una cosa è vietata ai minori di 16 o 18, attira l’attenzione. Tuo figlio vuole vedere cosa c’è di così “vietato”.

Lo fanno tutti — i suoi amici usano quell’app, ne parlano, ci scherzano sopra e tuo figlio non vuole essere escluso dal gruppo.

Più libertà e più emozioni — in questi servizi spesso c’è meno controllo e i contenuti sono più eccitanti. Sembra tutto più interessante e coinvolgente.

Vuole sentirsi grande — queste app danno la sensazione di non essere più un bambino. È un suo bisogno reale, anche se il modo che ha scelto non è il migliore.

Cosa possono fare i genitori

Il primo pensiero è cancellare, vietare, imporre restrizioni. È una reazione naturale e comprensibile. Tuttavia, eliminare l’app potrebbe non risolvere il problema: il bambino troverà una scorciatoia per usarla comunque. Per questo è meglio agire in modo diverso.

Parlare senza accusare

Meglio non iniziare dicendo “so tutto” o “te lo proibisco”, ma fare una domanda come “Ho notato che hai quest’app. Mi racconti cosa ci trovi di interessante?”. Se non trasformi la conversazione in un interrogatorio, è meno probabile che si chiuda in sé.

Parlare dei rischi, ma senza spaventare

Non basta dire che è pericoloso. È meglio spiegare cosa potrebbe andare storto concretamente:

• potrebbe imbattersi in contenuti per cui non è ancora pronto;
• in rete le persone non sono sempre chi dicono di essere;
• le informazioni personali possono diffondersi più di quanto si pensi.

Parla con calma, senza esagerare. L’obiettivo non è spaventare i ragazzi, ma aiutarli a capire.

Stabilire delle regole insieme

I divieti rigidi funzionano raramente. Gli accordi condivisi, invece, funzionare.

Per esempio: non parlare con sconosciuti, non condividere dati personali, segnalare se qualcosa lo mette a disagio, non restare online fino a tarda notte.

Mostrargli che sei sempre dalla sua parte

La cosa più importante è che tuo figlio sappia che, se succede qualcosa, può venire da te senza paura di essere sgridato, punito o di vedersi togliere il telefono.

Quando serve essere più decisi

Ci sono situazioni in cui è meglio non aspettare. Fai attenzione se noti che:

• tuo figlio inizia a nascondere qualcosa sul cellulare;
• dopo aver usato l’app il suo umore cambia bruscamente;
• parla con sconosciuti;
• compaiono contenuti chiaramente non adatti alla sua età;
• diventa ansioso, chiuso in sé stesso o irritabile.

Puoi limitare temporaneamente l’accesso o eliminare l’app, ma spiega con calma perché lo fai. Non “perché lo dico io”, ma perché rappresenta un pericolo ben individuato.

Privilegia sempre la conversazione con tuo figlio: cosa succede nel’app, cosa lo ha colpito, cosa non ha capito o lo ha messo a disagio. L’importante non è semplicemente togliergli il telefono, ma aiutarlo ad affrontare la situazione perché non debba affrontare da solo cose più grandi di lui.

Время на прочтение: 2 минут(ы)<strong>Children Start Loving Vegetables While Still in the Womb

And hating them, too!

Most parents know the struggle of trying to feed their child something green: broccoli disguised as “tiny trees”; spinach drowned in cheese sauce; zucchini so thoroughly hidden in fritters that not even a private detective could find it.

It turns out that a love — or hatred — of vegetables takes shape long before a child is born.

Researchers at Durham University in the UK spent three years following children whose mothers ate cabbage and carrots during pregnancy. To be precise, one group of women was given capsules containing carrot powder, while the other received capsules with kale powder.

The ultrasound images were remarkably clear: when a mother took a carrot capsule, the fetus made what scientists call a “laughter face” — essentially, a smile. Kale, on the other hand, produced a “cry face”.

Three weeks after birth, the babies were given cotton swabs soaked in carrot or kale solution to smell. Babies from the “carrot group” reacted calmly to carrots but grimaced at kale. Babies from the “kale group” — the opposite.

When the children turned three, the researchers repeated the experiment and got the very same results. Children whose mothers ate carrots in late pregnancy still respond more favourably to carrots than to kale. And vice versa.

“We can see that children remain more favourable towards the vegetable they were introduced to in the womb.”
— Professor Nadja Reissland

What You Can Do

If you are currently pregnant or planning to be, Professor Reissland recommends not avoiding difficult flavours in late pregnancy: bitter vegetables (broccoli, spinach, kale), sour, spicy — all of it helps shape the baby’s future flavour map.

If your child is already born and spits out anything green — it’s not too late. Research shows that children need an average of up to 15 exposures to a new flavour before it becomes familiar. Most parents give up after the third or fourth attempt. Don’t force it — just place the vegetables on the plate next to something your child likes. Sooner or later, they’ll try it on their own.

What definitely doesn’t work. Manipulation (“eat your carrots and you’ll get a sweet”) reinforces the idea that vegetables are a punishment and sweets are a reward. Camouflage (zucchini in fritters, spinach in smoothies) solves today’s problem but won’t teach a child to eat vegetables — they don’t even know they had any.

What works best. Eating together. Children mirror their parents’ eating habits. If you enjoy your salad, the chances that your child will grow to love spinach and start asking for broccoli at lunch go up significantly.

Время на прочтение: 2 минут(ы)If the app doesn’t show how much time your child spent in each app on their iPhone, it’s not a bug or a malfunction. It’s a restriction imposed by Apple itself. Here’s why it exists — and where you can find this information instead.

How It Works

In 2021, Apple introduced a toolkit for parental control apps that was designed with privacy protection built directly into the system architecture.

Apps can set limits and restrictions, but they cannot see:

• which apps a child uses,
• how long they use them,
• or which websites they visit.

This information is encrypted and inaccessible to anyone outside the device — including developers and even Apple itself.

Technically, it works like this: when a parent selects apps to limit, Apple’s system sends our app anonymous encrypted tokens instead of actual app names. These tokens cannot be decoded.

As Apple explains, the system was specifically designed so that nobody outside the family group — including app developers and Apple — can know which apps or websites a child uses.

A Privacy Decision

Why did Apple choose this approach?

In short: privacy.

Before 2021, many parental control apps on iPhone relied on a corporate management tool originally created for company-owned employee devices. It gave apps deep access to phone data, including information about installed apps and usage activity.

Apple decided that using enterprise-level monitoring technology on children’s phones created privacy risks.

That’s why the company introduced Screen Time API — a system that allows parents to manage a child’s device without giving apps access to detailed usage data.

From Apple’s perspective, parental controls should allow families to set rules and boundaries — but not automatically grant access to every detail of a child’s digital life.

What This Means for You

In practice, this means that if your child uses an iPhone, our app cannot display statistics for individual apps.

This limitation applies to every parental control app in the App Store — not just ours.

At the same time, our app can still:

• set screen time limits and schedules;
• block specific apps;
• show your child’s location.

How to See App Usage Time

You can still access this information directly on Apple devices — Apple built detailed Screen Time statistics into iOS itself.

If your child’s device is connected to your Family Sharing group, you can see all app usage data from your own iPhone:

Settings → Screen Time → select your child’s name

There you’ll see:

• which apps your child used,
• how much time they spent in each app,
• daily and weekly statistics.

This information never leaves Apple’s ecosystem and is not shared with third-party apps — but it remains fully available to you as a parent.

Время на прочтение: 2 минут(ы)Your child may figure out smartphone settings long before you manage to find the flashlight or calculator yourself — that’s the reality millions of parents live in today. And that’s exactly why our app’s settings are protected from changes made on a child’s device.

The Problem Nobody Mentions in the Instructions

So, you downloaded a parental control app, spent an entire evening setting it up, and agreed on family rules with your child. Amazing job! At least until tomorrow.

Because on forums, in school group chats, and under popular videos, there are hundreds of tutorials explaining how to bypass parental controls, disable location sharing, or delete tracking apps. Kids exchange these tricks the same way they swap slime recipes: partly out of solidarity, and partly because it’s a fun technical challenge.

A Simple Solution

Our app includes a special toggle that blocks children from accessing the app’s settings on their own device.

That means your child can’t:

• change the time zone,
• disable location tracking,
• turn off parental controls,
• remove limits or schedules,
• or uninstall the app.

Those settings simply aren’t available to them.

If you want to access the app settings on your own phone — for example, to adjust permissions or increase screen time limits — you can temporarily disable the protection, make the changes you need, and then turn it back on.

Why It Matters at Every Age

For younger children, protected settings are first and foremost a matter of safety. Accidentally disabling location sharing can have serious consequences, which is why it’s important to make sure key settings stay untouched.

Teenagers are different. When they try to disable controls, they’re often not just testing boundaries — they’re expressing independence.

And honestly? That’s completely normal. Adolescence is exactly the time when people begin learning autonomy.

But autonomy and safety are not the same thing.

Protected settings don’t stop teenagers from growing up. They simply make sure the family rules you agreed on stay real rules — not optional suggestions that can be bypassed in thirty seconds.

What matters most is how you talk about it together.

Control vs. Care: A Very Thin Line

No parent wants to become the person who reads every message their child sends or demands a report about every step they take.

That’s why it’s important to explain this clearly to your child:
protecting settings isn’t about spying on them. It’s about making sure your family agreements stay stable and consistent.

The best rules are the ones that don’t require daily policing — because they simply work.

And instead of spending another evening checking whether location tracking was turned off again, you can spend that time doing something much nicer together.