您不在身邊時孩子需要遵守的簡單規則
對許多家長來說，讓孩子單獨在家就和讓他們獨自出門玩耍一樣令人難以放手。萬一有人按門鈴怎麼辦？公寓有意外發生怎麼辦？這些焦慮是可以理解的，但是您可以事先與孩子討論明確的規則，並且透過練習來緩解這些不安。
孩子什麼時候可以準備好獨自留在家中
沒有什麼「正確」的年齡——重點在於孩子在家中的行為表現。
如果孩子具備以下特質，通常可以從較短的時間段開始練習：
- 不害怕獨處，即使時間很短；
- 知道如何撥打電話給您；
- 了解基本的安全規則；
- 在沒有家長監督的情況下也能讓自己自得其樂；
- 不會有危險行為（例如：玩瓦斯爐或電器）。
如何開始讓孩子單獨在家
不需要馬上離開——您和孩子都需要時間來適應新體驗。先從短暫分開 10 到 15 分鐘開始。例如：去隔壁商店買東西，或帶狗去小走一下。
逐漸增加時間：一開始是 10 到 15 分鐘，然後是 20 到 30 分鐘，接著才是一小時。你們也可以在前幾次約定好要保持聯繫——例如：10 分鐘後通個電話。
還有一點：最好可以事先討論當您不在家時，孩子會做些什麼。一起制定計畫——例如：寫功課、看卡通或玩安靜的遊戲。這能讓你們雙方減少擔憂。
重點規則：不要開門
這是一個值得特別強調的基礎觀念。
除非門外是家長，否則孩子不應該為任何人開門，即使訪客表明自己是送包裹的、鄰居、「家長的朋友」，或是說他們有緊急事項，全都不行。
孩子可以選擇不和他們對話，或是隔著大門說：「我不能開門；請打電話給我爸媽。」
如果有人按門鈴或敲門該怎麼辦
再確認一下這個簡單的計畫：
- 不要開門；
- 不要說只有你一個人在家；
- 打電話給爸媽；
- 如果有必要，撥打 110。
向孩子清楚解釋這點很重要：如果不開門就不會有壞事發生，而他們也不會傷害到任何人。宅配人員可以把包裹放在門口，家人的朋友也可以等爸媽回來再來訪。孩子的安全應該放在首位。寧可為了安全而不給人開門，也好過最後陷入危險狀況。
電話是主要的安全工具
事先檢查下列事項：
- 孩子知道如何打電話給您
- 他們知道如何接聽電話
- 孩子知道還可以打給誰（奶奶、鄰居、親戚）
- 電話已充滿電
您可以事先建立一份可信賴的聯絡人清單，讓孩子在遇到危險時能夠聯繫他們，然後把這些電話號碼儲存在孩子的手機裡，並確保他們知道如何撥打以及該打給誰。
您也可以與孩子約定要定時報平安，例如：每 15 分鐘一次。
應該避免的事項
與孩子討論當您不在家時他們不應該做哪些事。
例如。
- 不要開瓦斯爐或烤箱；
- 不能在沒有被許可的狀況下使用複雜的電器；
- 不要打開窗戶或爬上窗台；
- 不能在沒有被許可的情況下離開家；
- 不要開門或與陌生人交談。
如果發生意外
給孩子明確的行動計畫非常重要。如果他們覺得害怕或有事發生，他們可以：
- 先打電話給家長；
- 聯繫可信賴的其他人；
- 聯繫認識的鄰居；
- 如果以上方法都不管用——撥打 110。
而且一定要強調最重要的一點：寧可多打不必要的電話，也不要在需要的時候沒打。
實用技巧：如何讓孩子做好準備
鞏固知識最好的方式就是簡單的重複。您可以：
模擬場景
- 「有人按門鈴要怎麼辦？」
- 「停電了怎麼辦？」
練習使用電話
讓孩子親自撥打必要的號碼。
製作聯絡清單
把清單放在顯眼的地方，並告訴孩子位置。
安排「實戰演練」
出門 10 到 15 分鐘，觀察孩子如何應對。
在出門之前
快速確認清單：
- 您和孩子的手機都已充滿電；
- 孩子知道您要去哪裡以及幾點回來；
- 他們有可信賴的聯絡人清單；
- 你們已經討論過哪些事可以做，哪些事不能做。
第三課
校園生活：霸凌、衝突
如何與孩子談論霸凌、需要注意的重要事項，以及何時該介入
閱讀時間：10 分鐘
孩子大部分的時間都在學校度過，在校園裡學著交朋友、社交以及應對困難情況。有時候，孩子會在學校遇到只有成年人才能解決的問題：包括霸凌和嚴重的衝突。
衝突與霸凌：如何分辨兩者的不同
校園裡的小衝突很常見：透過這些衝突，孩子能夠學著為自己發聲並堅守界限。霸凌則不同：它是對單一孩子進行持續不斷、系統性的騷擾。霸凌行為不會自行消失，而孩子也無法獨自處理。
霸凌類型
肢體霸凌：毆打、損壞物品、不必要的肢體接觸；
言語霸凌：侮辱、威脅、針對外貌、背景或宗教的取笑；
關係霸凌：排擠、孤立、八卦、散佈不實謠言。
如何判斷孩子在學校遇到了問題
孩子很少會直接談論自己的感受，但他們的肢體語言和行為通常會替他們發聲。以下是需要留意的徵兆：
不願意去學校。經常遲到、抱怨身體不適、要求留在家或拒絕參加班遊，如果以前不曾這樣尤其需要注意。
易怒、疲勞以及成績下降。掙扎中的孩子常常會把情緒發洩在親人身上，並對學業和愛好失去興趣。這並不是因為他們變懶了，而是因為他們所有的心力都被其他事情耗盡了。
索取金錢卻不願意解釋原因。霸凌往往伴隨著勒索。如果孩子越來越頻繁地索要金錢，卻對原因避而不談——這就是一個警訊。
拒絕去某些地方。前往學校的路上、體育館、學校操場——孩子可能會避開那些讓他們覺得容易被欺負的地方，而且不解釋原因。
持續數週的睡眠障礙。他們可能無法入睡、會在半夜醒來，或是早上很難醒。如果這種情況持續了幾天或數週，那就需要和孩子談談。
瘀青、割傷、物品受損。孩子跌倒或打架是正常的。應該特別留意的警訊是持續性：不斷有傷痕出現，而且孩子不願意或無法解釋受傷原因。
這些徵兆單獨出現時並不代表什麼——孩子會疲倦、會長大，也會遇到糟糕的日子。但如果同時出現好幾種跡象，您就需要密切關注孩子了，也許終究得和他們談談。
如何破冰開啟對話
如果覺得情況不對，不要等孩子來找您。在平靜的時刻進行對話，不要在剛放學或匆忙的路途中。不要一開始就直接提問，而是先提出觀察：「你最近回到家看起來都很累。一切都還好嗎？」這能給孩子一些吐露心聲的空間。
孩子否認有問題時該如何應對
有時即使情況看起來很不妙，孩子仍然會說「一切都很好」。他們不一定是在說謊：也許他們擔心情況會變得更糟、覺得羞恥，或只是單純不曉得該如何解釋。這種情況下，不要給他們壓力或強迫他們承認，而是讓他們知道您會支持他們，且並不急於一時：「好，我知道了。如果你想談談——我一直都在。」接著，請繼續觀察。
確認是霸凌後該怎麼做
最重要的一點：減輕孩子的罪惡感。他們需要明白這不是他們的錯——這可能發生在任何人身上。直接告訴他們：「我很高興你能跟我說這些。我相信你。這不是你的錯。我會幫你。」
與孩子對談。向他們說明那些正在發生的事情是不正常的：「這不應該發生，我們會把它解決。」幫助他們展現自信：背部打直、抬頭挺胸、眼神冷靜。不對挑釁做出反應也是一種表態。不要發起爭鬥。留下所有記錄：截圖、照片、日期。
通報學校。準備好具體事證，包含發生了什麼、時間點、誰在場，並通報導師。保持冷靜並聚焦在事實上。協議校方會採取哪些步驟以及何時會完成。如果情況沒有改變，進一步通報校長。
如果校方不作為，請向上通報——聯繫校區、地方教育主管機關，必要時請聯繫執法部門。轉學或轉班是最後的手段，而且您需要理解的是，這些手段無法自動解決問題——同樣的模式可能會跟著孩子轉移到新環境中。
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